緩解頭疼十五大妙招
休息一會
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高強度的“腦力活動”牽扯到人的太多精力，造成頭痛其實就是腦細胞運用過度，想緩解頭痛的做法那就是“停下來”、“歇一歇”、“緩一緩”，放慢自己的腦力活動，放空身心，多多休息，睡覺、瑜伽、旅遊、跑步等，舒緩身心，有益健康。
太陽穴按摩
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如果是想先暫時緩一緩的話，當時最有效的方法或者說緩解頭痛的方法通常就是按摩一下太陽穴，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反複幾次即可。頭部哪裏疼就按摩哪裏，這樣能緩解一下症狀。
其次，閉上眼睛，什麼都不要想，什麼都不用做，放鬆身心，頭疼就相應的感覺輕了許多。
二者結合起來效果會更好，一邊閉上眼睛，一邊手不停地按摩頭部或是太陽穴。堅持做上那麼一兩分鍾，很快頭疼就會減輕。堅持完成當時的工作，完成後趕緊休息去。
冰袋冷敷
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將冰塊放在冰袋裏或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，症狀自然會減輕。
定時進餐 平衡膳食
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當我們就餐不及時或者偏食等，都可能會導致我們低血糖，進而引發頭痛。所以我們在生活中要定時進餐、不挑食，平衡我們的膳食。
閉目養神
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我們可以坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放鬆我們緊張的情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
聽音樂
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當我們在頭痛期間時，我們可以聽聽自己喜愛的音樂，這樣有助於有助於緩解壓力。與此同時，我們還可以閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有緩解我們壓力。
深呼吸
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擁有節奏的呼吸來緩解自己。當我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重複做10次。
深呼吸訓練有助於緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對頭痛的一種更有效的自然療法
飲用綠茶
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綠茶中的物質對緩解頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。
分散注意力
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如果你是因為每天工作強度很高，工作學習時間太多，太忙了，對於這種頭疼，不妨停下工作，散散步，分散一下注意力，不要想工作的事情，睡一覺，這樣下來頭疼也能不見蹤影。
熱水衝後背
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當我們淋浴時，我們可以讓熱水直接衝打我們的頭、脖子以及後背，這樣可緩解頭部和頸部肌肉緊張，使血液流動更加地順暢。
腹式呼吸
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頭痛的時候閉著眼睛或者凝視某一個固定的物體，緩慢的用鼻子吸氣，使得腹部凸起，然後呼氣使得腹部凹陷，盡量深呼吸，延長單次吸氣、呼氣的時長。同時用手指按壓頭痛部位。此方法可以暫時緩解持續性頭痛。
散步
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我們可以去散步，輕鬆活潑的步行能擺脫日常的壓力，這也是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。
笑一笑
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當我們遇到不愉快的事情，或者壓力過大，太疲勞的時候，總是容易眉頭緊鎖，額頭、頸部的肌肉都會繃得緊緊的。進而引起失眠頭痛的問題。 大笑能調節大腦神經，消除緊張，引起麵部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉運動，甚至還能調動四肢的肌肉運動。笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助於緩解疼痛。大笑還能刺激大腦產生笨鄰乙芬胺的激素，這是一種天然的麻醉劑，能有效緩解頭痛。
多吃含鎂的食物
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偏頭痛這類患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物。如核桃、花生、大豆、海帶、桔子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜，這對緩解頭痛症狀有一定作用。
看醫生
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如果上麵的方法都試了頭還是疼的話，就要去看醫生了。
- 發表於 2019-09-28 00:03
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- 分類：社會民生
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