保護牙齒的生活小常識

小常識

01
早晨水龍頭第一杯水不要刷牙
第一杯水最好不要入口。超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，所以宜先放一段時間,出水十幾秒鍾之後再入口。
02
牙刷最好選軟毛的
硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表麵的菌斑、牙鏽效果好，但長期使用易損害牙齒表麵的牙釉質。軟的尼龍牙刷相對來說對牙釉質的損害較小。
03
牙膏要用含氟的
使用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%～40%。
04
牙膏越普通越好
如果口腔、牙齒沒有疾病或病變不嚴重,建議選用傳統普通牙膏。因為普通牙膏中大都含有防治口腔疾病的成分，對牙齒傷害較小。
05
牙膏經常更換品牌
常更換牙膏種類,能維持正常的口腔菌群，有利於牙齒健康。
06
牙齒沒了也得刷牙
刷牙不僅是清潔牙齒表麵,而是清潔整個口腔環境，比如牙齦麵和舌部。牙齒雖掉了，但黏膜、牙齦、牙槽等組織還在。所以需要按時清潔整個口腔內環境。
07
吃完酸的食物不要馬上刷牙
如果剛吃了草莓等酸性食物，切勿馬上刷牙。因為像草莓這類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表麵脫鈣，減少牙齒表麵的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙麵的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。
08
多多咀嚼
咀嚼能健美，還能防病。我們在咀嚼時，大腦皮層的細胞就會得到活化，經常做咀嚼動作能預防大腦老化和老年癡呆(神經內科)現象的出現;咀嚼還能促進我們身體胰島素的分泌，調節體內糖的代謝，有效預防糖尿病(內分泌科)，並對糖尿病(內分泌科)的治療又很大的幫助。此外，咀嚼時，用唾液會增多。這些唾液除了含有大量的澱粉酶幫助消化外，還含有足夠的溶菌酶，能夠殺滅口腔和食物中的細菌，中和或消除食物中的有害物質，因此多咀嚼還能防癌。
09
定期洗牙
洗牙，醫學上稱為“口腔清潔術”，是指用手術器械和超聲波潔牙機除去牙體上附著的牙石和牙垢，磨光牙麵，消除牙菌斑，使牙周組織炎症消退而恢複健康的治療方法。對於洗牙是否對牙齒有害，很多人抱有一定的疑慮。事實上，刷牙是不能代替洗牙的。這是因為牙刷隻能刷到牙齒的正麵和上麵，卻無法刷到牙齒的背麵和側麵。而洗牙可以通過一些物理和化學的方法去除牙齒各個麵上的牙菌斑和牙石，從而達到徹底清潔牙齒的目的。
10
睡前一定要刷牙
人的口腔是細菌最多的部位。據實驗證明，每一克牙垢就有100億個細菌，而當夜間人們睡著時，它們繁殖得最多，其原因是睡眠時口腔保持靜止，最適合細菌的繁殖。如果睡前不刷牙，白天的食物殘渣附著與牙齒表麵，特別是堆積在牙縫裏，容易發生齲齒(口腔科)或牙周炎。醫學專家指出，晚上刷牙比早上刷牙更重要。
End

發表於 2019-09-24 18:03
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分類：社會民生

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