正確的遊泳姿勢
正確的遊泳姿勢
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01
蛙泳
劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，並攏伸直漂一會兒。蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
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02
蝶泳
蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向後劃水，直至出水。劃水出水後，手臂在肩的帶動下經空中向前移臂，準備入水、移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移。蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。
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03
仰泳
仰泳要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。
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04
狗刨
狗刨就是在刨水，類似往後下方踏水，其實人不好做到。建議把狗刨的腿（上下踢水法）和蛙泳的手（雙手合十在胸前並攏，手掌向外往後劃水）結合起來，就很容易保持頭部向上了，就是踢腿會比蛙泳累。
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05
自由泳
自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。單臂打水劃臂動作是初學者應該重點練習的動作，左臂劃水，那麼可以右臂扶板，一般腿打水10產次左右，手臂劃水一次。
- End
- 發表於 2019-09-18 18:02
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- 分類：社會民生
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