減肥吃水果？唯蜜瘦告訴你這八種水果，比吃肉還容易長胖！

減肥吃水果？這八種水果，比吃肉還容易長胖！今天唯蜜瘦就跟大家好好講講吃水果減肥這件事！不是每一種水果都能助你減肥，有的水果比五花肉還厲害，小心越減越肥哦！牛油果直白的講...

減肥吃水果？這八種水果，比吃肉還容易長胖！

今天唯蜜瘦就跟大家好好講講吃水果減肥這件事！不是每一種水果都能助你減肥，有的水果比五花肉還厲害，小心越減越肥哦！

牛油果

直白的講，如果你把這貨當水果吃，那你就輸了！作為一種減肥界的網紅果，牛油果十分特別。別人都是糖分多，它是脂肪多。脂肪含量高達10%，100g牛油果的熱量就達到了161大卡。

榴蓮

你一定不知道榴蓮和巧克力其實是“遠方親戚”，除去氣味，其實他們一模一樣...100g榴蓮有147卡，光看這個好像沒有什麼，但是它高碳水，高脂肪，少水分，每次不可能就隻吃那麼一點，一整個榴蓮就有900卡！！

冬棗

小V可是冬棗的真愛粉啊。雖然是真愛，該做的熱量調查還是要做的。（嚴肅正經臉.jpg）一般來講，在冬棗圓滾滾的身子裏，它的含糖量高達 25%～38%；從熱量上講，每100g冬棗的熱量是105 大卡左右。呃，這熱量看著不太減肥啊……

香蕉

香蕉這個小糖精呢，很容易偽裝成零食的替代品，然後幹著長肉的事。重點是吃的時候沒有意識，超量吃也沒有感覺。它的碳水化合物含量高達22%，每100克香蕉提供能量115千卡，相當於100克米飯（濕重，116千卡）。

西瓜

西瓜的熱量和餅幹巧克力比起來也不是很高。可是每100g西瓜的含糖量是6.2g，一個超級小小的西瓜至少也有5斤，含糖量就是80.6g。所以如果你想吃西瓜，那就做好其餘的食物少吃一點的準備。魚與熊掌兼得的好日子，是不屬於減肥寶寶der~

荔枝

晶瑩剔透的荔枝吸引力實在是太大了，每次路過水果店，小V都忍不住多看幾眼。但是眼饞歸眼饞，買之前還是要認真想一想的，因為荔枝和香蕉一樣，都是典型的高糖高熱量水果。

每100g荔枝的熱量是71大卡，比香蕉要少一些，但是它們的飽腹感完全不一樣。如果說吃1根香蕉就能飽的話，至少要吃十幾顆荔枝才可以。而且荔枝的含糖量高達17%，一不小心吃超，分分鍾就是減肥失敗的節奏。

龍眼

龍眼又名桂圓。維生素C含量極高，可以和橙子媲美，但是其熱量和含糖量同樣很高，100克龍眼熱量為72kcal（ps:幹桂圓熱量更高！）除了熱量本身很高之外，龍眼還具有開胃的功效。這意味著，你吃完龍眼還會想吃更多的東西，來填補你打開的胃口。

椰子

在查熱量表的時候，小V時真的被椰子的熱量驚到了。萬萬沒想到，這種長得憨厚的水果，內心竟然是個熱量小公舉。

要知道100g的炸雞排，熱量也就224大卡，而每100g椰子的熱量就高達241大卡。確認過熱量，吃椰子是比吃炸雞排更容易長胖的水果沒錯了。

有些寶寶不高興了：這個水果不能吃，那個水果不能吃，那能吃什麼水果？

別急，小V隻是告訴你，如果正在減肥，那就少吃上述含糖高、對減肥幫倒忙的水果。

如果真想減肥又放不下水果的妹子，有一部分水果不僅口感好，而且熱量、含糖量相對來說非常低，適合減肥期間食用！

這幾種水果適合搭配減肥餐

蘋果

蘋果是著名的“負能量”水果，而且營養成分可溶性大，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。所以無論是說健康還是減肥，蘋果都是不錯的選擇~

西紅柿

西紅柿熱量非常低，每100克番茄僅含有19大卡的熱量。它富含的茄紅素有強大的抗氧化功能，能延緩皮膚衰老。晚餐吃西紅柿的好處非常多，同時還能抑製脂肪細胞增多，具有瘦身功效。

葡萄柚

葡萄柚中存在著一些神奇的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。這個特質讓它在減肥界水果中簡直是C位出道！

草莓

說出來你可能不信：甜甜的草莓，熱量比一些蔬菜（例如胡蘿卜）還要低！完美的減肥水果啊，非要說缺點就隻有一個：太貴~

李子

李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，並能促進胃腸蠕動，因而有改善食欲，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者有效。

桃子

每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量隻有180.0千焦。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，簡直不要太優秀啊~

吃貨的世界總是這麼天真，那些一日三餐隻吃水果減肥的寶寶們，看完後明白你們為什麼這麼拚命地減肥反而會胖了嗎？接下來讓小V告訴你吃水果減肥的正確打開方式:

1、要減肥的寶寶最好選擇以上列出的含糖量、熱量相對較低的水果。

2、水果既不可不吃，也不宜多吃。減肥迫切的寶寶可以選擇晚餐吃一份水果，一份水果指一個蘋果或一個西紅柿等。較小的水果，如李子、草莓等，以一個紙杯的分量算一份。

3、提醒一下，沙拉醬的脂肪含量高達70%。所以如果真的要控製熱量，點水果沙拉，請對服務員說：“來一份水果沙拉不要沙拉！”

4、每天早晚熱敷唯蜜瘦。唯蜜瘦是什麼？

唯蜜瘦是一款純中藥外敷的塑形產品。傳統中醫認為肥胖與痰、濕、氣虛等有關，因此唯蜜瘦采用純中藥熱敷的方式，結合本品牌特有的穴位按摩手法，從益氣、健脾、化痰等方麵著手，調理髒腑和內分泌，讓身體氣血運行更佳，將體內瘀滯之物和毒素排除，恢複人體正常能量代謝，從而達到健康塑形的目的。

好啦，今天的減肥知識就科普到這裏，願所有敷唯蜜瘦的寶寶。在夏天來臨之前都能瘦到衣櫃裏所有衣服換小碼。

發表於 2019-04-11 14:18
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分類：健康生活

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